Психотерапия для депрессии

Если вам плохо, вы чувствуете уныние, психотерапия для депрессии — один из лучших способов получить помощь. Это лечение называется разговорной терапией, потому что вы говорите с обученным специалистом по психическому здоровью. Психолог помогает понять, что вызывает хандру и как это исправить.

Типы психологического вмешательства

Существует несколько терапевтических подходов, но все они имеют одну и ту же цель — понять причины депрессивного расстройства, помочь обрести контроль и научить обращаться со своими чувствами. Идея состоит в том, чтобы отслеживать ваши настроения и практиковать новые способы реагирования на людей и происходящее.

• Индивидуальная терапия включает только вас и терапевта.
• Групповая — проводится с двумя или более пациентами. Иногда для выздоровления полезно видеть, что у других есть проблемы, подобные вашим.
• Парная или семейная консультация помогает вашему супругу или партнеру понять ваше состояние. Они узнают, какие действия предпринимать, чтобы поддержать вас.

Есть очень много способов помощи при депрессии.

Как правило, консультант в своей работе совмещает несколько методов.

• Межличностная психотерапия дает людям возможность менять свое поведение с семьей и друзьями. Это улучшает общение и повышает самооценку. Обычно терапевтический процесс длится 3 — 4 месяца.
• Психодинамическая теория рассматривает проблемы, которые могут начаться в детстве. Консультирование занимает несколько месяцев или даже лет.
• Когнитивная поведенческая школа направлена на то, чтобы вы поняли и изменили неправильные убеждения и негативные чувства. Упражнения, которые вы будете делать дома, помогут лучше осознать свои мысли и внести позитивные корректировки.

Запишите свои психотерапевтические цели и поговорите о них с вашим консультантом. По прошествии времени просмотрите список, чтобы узнать, достигли ли вы прогресса. После нескольких посещений психолог сможет сказать, как долго продлится лечение.

Вы также можете лечить депрессию с помощью лекарств, таких как антидепрессанты. Для некоторых людей более эффективной оказывается психотерапия, тогда как другим становится лучше при медикаментозном сопровождении. Поговорите со своим терапевтом о том, какой подход больше всего подходит для вас.

Вам станет лучше

Постарайтесь максимально использовать терапевтический процесс. Придерживайтесь графика встреч. Практикуйте упражнения, которые дает ваш эксперт. Лечение помогает, а без него возможно усугубление симптомов.

Чтобы найти терапевта, спросите членов семьи и друзей, которым вы доверяете. Поговорите с врачом. Воспользуйтесь консультацией психолога онлайн. Или позвоните в ближайший к вам психологический центр. Помните, вы не одиноки в своей борьбе. Помощь рядом.

Материал предоставлен Психологическим Центром ПРЕОБРАЖЕНИЕ