Не меньше 75 минут в неделю: Назван простой способ продлить жизнь

Фото: Bildverlag Bahnmüller/Globallookpress

Чтобы жить долго и не бояться преждевременной смерти, недостаточно просто соблюдать здоровый образ жизни. Британские учёные доказали: чтобы обезопасить себя от слишком ранней кончины, нужно регулярно подвергать себя физическим нагрузкам, причём довольно большим. В частности, если вы бегаете, то делать это нужно не менее 75 минут в неделю.

Ученые Кембриджского университета провели исследование, которое доказывает: чем интенсивнее физическая нагрузка, тем меньше риск преждевременной смерти. Впрочем, лёгкие нагрузки также полезны, но не до такой степени, говорят специалисты.

В эксперименте участвовало более 95 тысяч добровольцев, активность которых замеряли с помощью трекера. Учёные наблюдали за тем, каким нагрузкам подвергаются испытуемые, и сравнивали эти показатели с расходом энергии.

В течение первых трёх лет умерло 732 человека. Они, судя по результатам исследования, подвергались сравнительно небольшой нагрузке.

Учёные рекомендуют распределять физическую активность равномерно на каждый день. Если вы занимаетесь быстрой ходьбой, то суммарно в неделю нужно ходить не менее 150 минут, а если предпочитаете бег, то бегайте минимум 75 минут в неделю.

Между прочим, бегом не пренебрегают многие звёзды. Даже боец смешанного стиля Фёдор Емельяненко в день пробегает по 15 км, рассказала «Экспресс газета».